Non fermarti di colpo ai rifornimenti della maratona, ma continua a camminare mentre bevi.

Altrimenti è facile avvertire una rigidità agli arti inferiori.

Terminato il rifornimento, inizia gradualmente a correre molto piano e poi riprendi il tuo passo.

All’arrivo di una gara può capitare di ritrovarsi all’improvviso deboli, di avere capogiri, di sentirsi svenire.

Fermarsi di colpo fa questi scherzi, a causa della brusca diminuzione di frequenza, gittata cardiaca e pressione.

Nei casi più gravi può capitare un EAC (collasso associato all’esercizio).

Siediti subito, o per terra o sulle sedie fornite dall’organizzazione, altrimenti sdraiati con i piedi sollevati.

Bevi reintegratori idrosalini, metti del ghiaccio su collo, testa e inguine.

Solo dopo qualche minuto la pressione si stabilizzerà permettendoti di alzarti. (continua)