Almeno 15-20 minuti di corsa lenta, con esercizi di stretching e allunghi tecnici che precedono poi il lavoro intervallato o la gara.

In inverno bisogna essere molto prudenti per la bassa temperatura esterna.

Lo scopo del riscaldamento è quello di migliorare le qualità viscoelastiche dei muscoli e di preparare il sistema cardiocircolatorio e respiratorio all’impegno fisico.

Tutti i minuti che occorrono!

Ogni atleta (e ogni muscolo) ha le sue esigenze.

Bisogna ripetere gli esercizi più volte, con 5 o 10 ripetizioni per ogni esercizio, concentrandosi su quei muscoli che hanno tensioni e contratture.